セルフ健康チェック
目立った不調はなく一安心というところ。しかし自分でも気づかないうちにからだに無理をかけていることも。定期的な健康チェックは欠かさないようにして、悪い部分を早いうちに見つけてください。
※以下のチェックによる該当個数は、病気の存在の可能性を肯定するものでも否定するものでもありません。あくまでも目安としてご活用ください。
生活習慣病キケン度チェック
- 食べ物の好き嫌いがはげしく、食事が偏っている。
- 外食が多い。コンビニ食、ファーストフードをよく食べる。
- 仕事はデスクワークで体を動かさない。
- １階上に行くにもエレベーターやエスカレーターを使う。
- 煙草を1日20本以上吸う。
- お酒が好きで、毎日2杯以上飲んでいる。
- 食事で気を晴らしたり、酒や煙草で心の安定を得ようとする。
- 睡眠時間が日によって、一定していない。
- いつも仕事、家事、育児のことが頭にあって、心から休めない。
- 病院が嫌いである。
脳卒中キケン度チェック
- 年齢が60歳以上である。
- 野菜や果物はあまり食べない
- 味見をせずに調味料をかけることが多い。
- 血圧が収縮期血圧140mmHg以上、拡張期血圧90mmHg以上である。
- BMI値（肥満度の指標）が26.5以上である。
- ストレスを溜め込んでいる。
- 元気がなく、疲れやすくなり、寝付きが悪くなった。
- 食事中にむせることが多くなり、飲み込みにくいことがある。
- 転んだり、つまづいたりするようになり、階段の上り下りが不安になった。
- 肩こりが激しく、後頭部や側頭部が痛いことがよくある。
胃・大腸がんキケン度チェック
- 野菜や果物を摂らない日が多くある。
- 煙草を吸う、または煙草の煙を吸う環境に長い時間いる。
- お酒をつい飲み過ぎてしまうことが多い。
- 年に１回、定期的な検診を受けていない。
- 塩辛い食べ物を好んで食べる。
- 熱々の料理が好き。冷めないうちに急いで食べる。
- 近親者が胃ガンになったことがある。
- 肉料理を良く食べる。ハムやベーコンなどの加工肉が好き。
- 定期的に運動しない。肥満気味である。
- 下痢や便秘がちで便通があってもすっきりしない。